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对我们中国人来讲健康长寿不能不吃的20种食物

发表日期:2009-09-10 摄影器材: 点击数: 投票数:

 

 

英国《每日邮报》报道说,要想长寿而生活得很积极,有些东西是不能不吃的。当然,这些不得不吃的东西中,很大一部分是水果和蔬菜。也有一些让你日常生活增添快乐的东西,比如茶、咖啡、巧克力——这些会让你活到耄耋之年。英国利兹大学功能饮食教授加里·威廉姆森提出二十种饮食是健康长寿不能不吃的东西。

第一,苹果,含多酚。

第二,黑莓,富含花青素。

第三,红茶,含茶黄素。

第四,蓝莓,富含花青素。

第五,绿菜花,含多种促进健康的多酚。

第六,谷麸,富含纤维和酚酸。

第七,樱桃,含抗氧化的花青素。

第八,樱桃番茄(圣女果),富含槲皮素。

第九,咖啡,含多酚。

第十,蔓越菊,含原矢车菊素,可预防感染。

第十一,黑巧克力,其原料可可含表儿茶素。

第十二,绿茶,含多酚。

第十三,橘子,含橘皮苷,有助于心脏健康。

第十四,桃,表儿茶素和酚酸。

第十五,梅,与桃的作用类似。

第十六,树莓,含花青素。

第十七,红葡萄,花青素和酚酸。

第十八,红皮洋葱,富含抗癌槲皮素。

第十九,菠菜,含多酚。

第二十,草莓,鞣花酸。

 

关键词:昭祺科技

作者:shenzhenzhaoqi

《对我们中国人来讲健康长寿不能不吃的20种食物》


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