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因为休内肾上腺索分泌高峰在清41-3时

发表日期:2011-12-03 摄影器材: 点击数: 投票数:
? 心脏发病的垂要原因还有一个是缺乏运动。在同一环境里生活的人,经常坐
着不动的,患冠心病比经常活动者高出2倍.对防治心脏病有益的运动项目有走
步、慢跑、游泳、太极拳、交谊舞、自行车、怪山等及各种娱乐性运动、放松性运动。
心脏病患者进行运动健身时.需要控制运动缝和时间,以免发生危险甚至
死亡。合适的运动址的上要标志是:运动后稍出汗,轻度呼吸加快,但不影响对
话。全大感觉舒适,无持续的疲劳感;对原有疾病的症状无加a或出现,饮食、睡
眠良好.一旦在运动时出现头晕、头痛、心慌、恶心、q(吐等不适Vr状时,应立刻
停止,必要时需及时就医。
运动时间最好选在卜午。因为休内肾上腺索分泌高峰在清41-3时,去
甲竹上腺素分泌高峰在上午9-111付,这两段时间是心脏病和脑出血发作最危
险的时刻。如果习惯于清晨锻炼.则最好选择在5-6时。
.推荐项目
(1)散步
散步可以使心肌收缩力增强.外周血管扩张.具有增强心功能、降低血压、
预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说.可以改善病情。
每次散步可坚持30-60分钟,舔日1-2次,或每日走800-2000米。身体状
况允许者可适当提高步行速度.
(2)慢跑
慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时(b应
根据每个人的其体情况而定,不必强求。
(3)太极拳
太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言.体力较
好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的.可

作者:黄去B

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