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冬补的作用与食材的选择

发表日期:2012-12-29 摄影器材: 索尼 SONY T200 点击数: 投票数:

      冬补的作用与食材的选择

        对于女性来说,虽然吃的重要性也许排在睡之后,但吃得好对养生养颜也大有裨益。补血是众所周知的,但有一点要注意。女人冬天多吃温热食物:肉类有羊肉、牛肉、狗肉;其他如红枣、桂圆、山药、糯米、韭菜等都属于温热食物。

  不少女性在冬天都有如临大敌的感觉,因为怕冷,怕冻,手脚冰冷之余还会经常感冒不适,这是女性经常都会有的情况。气血不畅,就是导致手脚冰冻,畏寒怕冷的原因。不仅如此,气血运行不畅顺还会导致脸部长斑、皮肤缺乏光泽。

  补血养阴:食材、药材有很多,如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是滋补佳品。

  补铁和维生素:这对于女人也非常重要,经血会导致铁的丢失;而女性户外活动时长总体没有男性多,可能导致阳光合成的维生素不足。

  女性食谱:女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品,如豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等。


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关键词:冬补的作用与食材的选择

作者:太空雪

《冬补的作用与食材的选择》


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