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如何避免日常减肥8大误区

发表日期:2013-12-02 摄影器材: 点击数: 投票数:

  减肥一词现在已经成为很多MM的口头禅,就算天天都在坚持也不见得有很明显的效果,这是为什么呢?实际上减肥并不是天天挂在嘴边说的,很多MM在日常的减肥过程中是存在很多误区的呢,上海婚纱摄影哪家好小编今天和大家分享一下日常生活中减肥所需要注意的误区,正在努力的MM们要好好学习哦!


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  误区1:很多人认为只吃水果就不会肥,其实吃得太多一样会产生脂肪,水果虽然热量低,但多吃会积累很多热量,例如五个橙的热量约等于一碗饭的热量,加上水果中的糖分很容易转化成脂肪,而且中国居民平衡膳食宝塔中水果推荐量是100~200g,所以每日大概吃200g的水果就已经足够。

  误区2:切忌一边看电视,一边吃东西。因为会不知不觉中吃下很多的食物。最佳的时间是控制在半小时之内。

  误区3:减肥期间,零食是最大的敌人,一定要少吃。(除非适量选择些低脂低糖零食)但是有很多MM又想减肥但是又不能放弃各种各样的零食,那只能用一句成语了:鱼和熊掌,不可兼得!

  误区4:晚饭后,睡觉前4小时不要再吃东西。最好每次饭后都刷牙,这样可以提醒自己不要再吃东西。

  误区5:每天8~10杯水,减肥期间因吃得少,很易引起便秘,多喝水能改善。此外,运动两小时之内,脂肪分解的废物,需要大量水分才能把它们排走。一天喝2500毫升以上才能保证足够。

  误区6:防止多吃的方法是细嚼慢咽,吃了适量的食物时,血糖增加,就会刺激神经中枢,发出饱足的讯息。但是大约要花15-20分钟才能传达这个指令,所以切忌狼吞虎咽,要慢慢吃才不会吃得太多。

  误区7:吃饭时,绝对不要以汤汁浇饭,因为汁中含有很多油及糖,热量很高。

  误区8:减肥期间,不要喝任何加糖加奶或者糖份高的饮品(如咖啡,奶茶,汽水),可饮清水,豆浆或脱脂奶。

  以上8个减肥期间容易踏入的误区是否让一部分MM已经中枪了呢!哈哈,但是不要灰心哦,只要自己能够坚持并且方法正确魔鬼身材迟早会和你合二为一的呢!


关键词:减肥误区

作者:哆哆

《如何避免日常减肥8大误区》


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